1 BESEDA = 10 KORAKOV

 Svoj blog sem poimenoval 1 beseda = 10 korakov, ker je bil moj izziv doseči 7000 korakov vsak dan, ta blog pa je sestavljen iz približno 700 besed, kar pomeni, da je vsaka beseda v tem zapisu vredna 10 korakov. 😊

Hoja je bila vedno del moje vsakodnevne rutine, vedno sem bil tisti, ki se je rajo sprehodil do cilja kot uporabil javni prevoz, a za ta izziv  sem se odločil da bom svoje relativno kratke sprehode nadgradil in se izzval, da prehodim vsaj 7000 korakov vsak dan. Sprva se je dosega cilja zdela kar težka in morda sem se le-tega tudi nekoliko ustrašil, saj še nikoli prej nisem konstantno dosegal toliko korakov v enem dnevu. Vendar sem bil odločen, da bom to »slabo« navado spremenil, zato sem naredil načrt in se mu posvetil.

S Tobijem na sprehodu

Hitro sem začel iskati motivacijo pri referenčnih skupinah kot so Youtuberji in razni (kvazi)znanstveniki. Kot se je izkazalo, ima hoja 7000 korakov na dan nekaj neverjetnih koristi za moje splošno dobro počutje. Ena  najbolj presenetljivih prednosti mojih vsakodnevnih sprehodov je bilo izboljšanje mojega duševnega zdravja in zmanjšanje stresa. Ugotovil sem, da mi čas, ki ga namenim hoji, omogoča, da si zbistrim glavo in se sprostim od dnevnih dejavnosti. Je kot gumb za ponastavitev mojega uma in po dobrem sprehodu se vedno počutim bolj zbrano in umirjeno. Slišal sem govorice o povečani produktivnosti po sprehodu, ki so prav tako zelo pozitivno vplivale na raven moje motivacije za dosego cilja, poleg tega pa so se govorice izkazale še za resnične. Opazil sem, da lahko po sprehodih bolj jasno razmišljam in sprejemam boljše odločitve, kar mi je v veliko pomoč tako v osebnem kot v študijskem življenju.

Sprehod po Štanjelu.

Moj izziv je bil poln vzponov in padcev (k sreči predvsem vzponov). Večino dni sem izziv namreč uspešno opravil. Presenetljivo hitro mi je izziv postal rutina, kar je močno vplivalo na moje vedenje in dosega cilja je zame postala prava odgovornost. Ko sem si vse to razčistil v glavi sem izziv skoraj vsak dan nevede opravil, za razliko od prvih nekaj dni, ko sem ves čas spremljal aplikacijo na svojem telefonu, da sem vedno vsaj približno vedel, koliko korakov še potrebujem. Zahvaliti se moram Applu, da je moje število korakov skrbno spremljal in mi tako še precej polepšal in olajšal spremljanje izziva. Nikoli pa nisem smel doma pozabiti svojih slušalk, ki so zame, zaradi velike naklonjenosti k poslušanju glasbe med vsako aktivnostjo, predstavljale kar nekakšen primer implikacije pri klasičnem pogojevanju med poslušanjem glasbe in sprehodom.

Pomagalo mi je, da sem si v mislih naredil analizo svojega aktualnega in idealnega jaza na temo svojega izziva. Na primer, moj takrat aktualni jaz si ob večji študijski obremenitvi ni znal organizirati časa tako, da bi lahko brez problema opravil tudi dnevni izziv. Moj bivši aktualni jaz je prav tako včasih iskal izgovore, češ da na x dan nimam dovolj motivacije za opravljanje izziva ali pa se mi preprosto ne da. K sreči mi je uspelo izbrskati idealni jaz, ki je dnevni izziv opravil ne glede na vse motnje in težave. Šlo je za nekakšen lov za samoaktualizacijo iz Maslowe hierarhije potreb, po kateri bi si želel segati tudi v prihodnje.

Za uspešno dosega cilja je bila vsak dan potrebna dobršna mera dobre organizacije časa, zato sem ves čas moral biti visoko vpleten v izziv. Ves čas sem iskal, kje bi lahko uporabil hojo kot alternativo za kakršenkoli drugačen tip transporta s katerim si nisem mogel povečati svojega dnevnega števila korakov. Ugotovil sem tudi, da ko sem prenehal na izziv gledati zgolj kot na še eno študijsko nalogo, ki jo pač moram opraviti, ampak kot nekakšen del zdravega vsakdana in moje rutine je zbiranje korakov potekalo kot po maslu. Po analizi izziva desetih tednov je bilo moje povprečno število korakov opravljenih v enem dnevu okoli 7200.

Dnevno povprečje korakov za 10 tednov.

Čisto iskreno povedano, mi je opravljanje tega izziva podalo povsem novo znanje o vseh koristih hoje in vsakodnevnega gibanja. Prav zaradi teh osebnih koristih si želim z »izzivom«, ki mu zdaj rečem kar rutina nadaljevati tudi v prihodnje in ga mogoče med poletnimi počitnicami, ko bom imel še nekoliko več časa tudi nadgraditi. Toplo priporočam, da si določite dnevni cilj korakov in poiščete načine, kako v svojo rutino vključiti več hoje. Vaše telo in um vam bosta hvaležna!