10 tednov raztegovanja
Ko sem se oktobra odločala česa se bom lotila, sem želela izbrati nalogo, ki mi bo blizu, ampak mi bo hkrati predstavljala dovolj zahteven izziv. Zato sem se odločila, da bom 10 tednov vsakodnevno izvajala raztezne vaje (idealno 2x dnevno), naloga se mi je zdela dovolj enostavna, da jo lahko izpolnim, a ravno dovolj težka, da se pri tem potisnem iz cone udobja. Zadnjih 8 let treniram ples in vem kako pomembno je kvalitetno raztegovanje telesa, vedno se mi je zdelo, da sem dokaj gibčna ampak sem vedno želela na tem področju napredovati.
Pri samem opravljanju izziva sem se tega lotila s pomočjo aplikacije Stretch Exercise, YouTube videoposnetki, rutinami, ki jih znam od prej in plesnih treningov. Aplikacija mi je predvsem pomagala, ker ima fukcijo beleženja vaj, ki to označi na koledarju zato lahko dobiš kot nekakšen "streak," ki me je še dodatno motiviral. Vaje so se potem začele ponavljati, saj je število brezplačnih vaj na aplikaciji omejeno, če bi se res začela poglobiti bi verjetno morala kupiti plačljive vaje, a sem se raje potem zatekla k tistim na YouTubu. Moja najljubša YouTube rutina je bila: 30 min beginner flexibility routine. Opravljanje
izziva se mi je zdelo dobro začrtano, vedela sem kako se ga bom lotila, prav tako kakšne cilje imam. Ti so bili predvsem izboljšanje gibčnosti in drže ter zmanjšanje bolečin v telesu. Poleg tega sem se pozanimala o vseh koristih, ki jih ima vsakodnevno raztezanje na telo, npr. zmanjšanje togosti mišic, povečanje obsega gibanja, zmanjšanje tveganja za poškodbe, lajšanje bolečin itd. Prav tako sem si ogledala več YouTube posnetkov, kjer so razni strokovnjaki govorili o izvajanju razteznih vaj in koristih le-teh.
Velik problem s katerim sem se soočala pri opravljanju izziva je bila sama motivacija, ki mi jo je mnogokrat primanjkovalo. Definicija motivacije je vedenje ali aktivnost, ki je usmerjena k doseganju nekega cilja ali proces, ki vodi posameznika, da se vede na določen način, ta pa je lahko notranja ali zunanja. Menim, da je v mojem primeru prevladovala notranja, saj sem želela doseči določene cilje, ki sem si jih zastavila sama. Cilje lahko opredelimo kot konkretne rezultate, ki jih želimo doseči, v mojem primeru so ti bili: izboljšanje gibčnosti telesa in drže ter zmanjšanje bolečin v hrbtu. Poleg tega so bile tu prisotne potrebe, najizrazitejša izmed njih je bila, da moram opraviti izziv do konca. Potrebe delimo na fiziološke in psihološke, ter utilitarne, hedonistične in ekspresivne. V mojem primeru so prevladovale utilitarne potrebe, saj sem z izvajanjem razteznih vaj želela doseči praktične in funkcionalne koristi, a so bile poleg tega tudi hedonistične, saj sem iskala čustvene koristi npr. kako sem se jaz počutila ob opravljanju izziva, želela sem biti uspešna z izvajanjem vaj, čutiti nek ponos in ne izpustiti dneva, saj bi se tako počutila slabo. Po Maslowi hierarhiji potreb bi svojo uvrstila pod potrebe po samoaktualizaciji, saj je šlo tu za samoizpolnitev ali osebno rast.
Pri opravljanju mojega izziva je prišlo do nove vzpostavitve rutine, še posebej zjutraj. Pred tem sem se zjutraj zbudila, vstala, se uredila in šla na fakulteto, včasih bila vmes na telefonu če sem imela čas. Sedaj sem morala narediti še raztezne vaje, ki jih je bilo dokaj težko opravljati zjutraj, ko je tvoje telo leseno in zaspano. Zvečer sem vaje izvedla tik preden sem šla v posteljo.
Človek lahko ima več identitet, ki se med sabo niso skladne. Prisotna je dejanska identiteta in velikokrat tudi želena, torej kaj bi mi radi bili. Skozi izziv sem želela do neke mere preoblikovati svojo dejansko identiteto, da bi bila ta bolj podobna moji želeni. Ta se razlikuje predvsem v aspektih povezanih z zdravim načinom življenja. Čeprav bi rekla, da se že nasploh držim zdravega načina življenja sem seveda mnenja, da bi lahko le-to še izboljšala. Raztegovanje je ena izmed komponent, ki k temu pripomore.
Menim, da je v zadnjem času na družbenih omrežjih postal zelo pogost pojav "that girl" trenda, to je pojav deklet, ki jedo zdravo, telovadijo, delajo jogo/raztezne vaje, skrbijo za lase in kožo, prioritizirajo svoje mentalno zdravje itd. Ker je iz tega nastal trend je veliko deklet, začelo živeti t.i. "that girl" življenje. Okoli trenda je vseeno problematika, saj se zdrav način življenja promovira na dokaj toksičen način (torej da ne smeš zauživati nobene nezdrave hrane, telovaditi moraš vsak dan, ne smeš piti alkohola in hoditi na zabave itd.), predvsem pa zaradi tega, ker je ta način življenja močno vezan na videz. Idealna podobna "that girl" dekleta je konvencionalno lepa, vitke postave, z lepo kožo in zdravimi lasmi, ki ji ne ustreza vsak človek, zato se potem veliko deklet počuti slabo, ker tem idealom ne ustreza. "That girl" dekleta bi lahko označili kot referenčno skupino, predvsem kot skupino, ki predstavlja referenčni okvir za vedenje. Menim, da je prisotnost tega na Instagramu, YouTubu in predvsem TikToku podzavestno pripomoglo, da sem se odločila za ta izziv. Meni je predstavljala inspiracijo in prevzemanje nekaterih vedenjskih vzorcev, ne pa toliko v celoti, saj sem mnenja, da lahko zdravo živiš četudi ne počneš vsega zapisnega zgoraj, predvsem pa ker zdravje ni vedno vezano na izgled. Z ohranitvijo rutine raztegovanja, četudi ne dvakrat dnevno, bom s tem bližje svoji želeni identiteti.
Vesela sem, da sem se odločila za opravljanje tega izziva. Imela sem padce in vzpone, velikokrat sem bila zelo ponosna, da mi gre tako dobro in da napredujem, drugič se mi je zdelo kot da sploh ne napredujem ali se mi izziva ni več dalo opravljati zato sem se morala dodatno motivirati in spomniti zakaj to sploh počnem. Zdi se mi, da sem bila skozi opravljanje izziva konsistentna, saj sem izmed vseh dni v desetih tednih spustila samo štiri, pa še to zaradi izrednih razmer (bolezen, potovanja). Ko se mi je zgodilo, da sem kakšen dan izpustila mi je motivacija malo padla, počutila sem se kot da sem neuspešna, a sem se postavila pred dejstvo, da en dan v primerjavi z desetimi tedni ni skoraj nič. Definitivno bom raztezne vaje opravljala še naprej, verjetno ne tako pogosto ampak do neke izvedljive mere. Vidim, da je vsakodnevno raztezanje zelo pozitivno vplivalo na moje telo in posledično mentalno stanje, ta občutek pa bi rada obdržala. Prav tako sem skozi izziv videla, da ni tako težko kot izgleda, samo spraviti se moraš, kar velja za veliko stvari v življenju.
Tinkara Pur, KOM-TKOJ 2, 2022/23
Comments
Post a Comment